有吉ゼミ 武田真治体操。 筋肉リズム体操第2のやり方!有吉ゼミで武田真治がルナをダイエットさせた結果!

斎藤こず恵さんが武田真治流筋肉体操ダイエットで痩せた【有吉ゼミ】

有吉ゼミ 武田真治体操

キャットプッシュ ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。 大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 1、腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。 2、ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。 3、胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。 筋肉リズム体操 最後は武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。 7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできるそうです。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めるというダイエットに最適なエクササイズです。 バックミュージックも武田さんが作曲・演奏までされており、音楽に乗りながら楽しく1分半踊れます! では、通常バージョンの他に、反転バージョン、解説付きバージョンも公開されているようです。 斉藤こず恵さんが挑戦した結果 ぽっちゃり女優・斉藤こず恵さんが筋肉リズム体操に3ヶ月間チャレンジしました。 その結果… 体重 83. 今回は有吉ゼミで紹介された武田真治さんの筋肉リズム体操についてまとめました。 武田真治さんと言えば、NHKの「筋肉体操」で大きな反響を呼び、一躍時の人となりましたね!見事な筋肉ボディは見習いたいものです。 皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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【有吉ゼミ】武田真治の筋肉リズム体操ダイエットで3ヶ月マイナス18kg!(6月24日)

有吉ゼミ 武田真治体操

武田真治 筋肉リズム体操のダイエット方法は? 【有吉ゼミ】で武田真治さんの筋肉 ダイエット企画が始動しました! 武田真治さんが考案したダイエット方法は 【筋肉リズム体操】です。 武田真治さん考案のこの【筋肉リズム体操】を 実践したところ、 体重83. 4kgぽっちゃり女優の 斉藤こず恵さんが3ヶ月で18kgの減量に成功! これはダイエットしたい女性は必見なのでは ないでしょうか!? 武田真治さんが考案した【筋肉リズム体操】は 7つの筋肉を1分半で効率的に 鍛えることのできる体操とのことです。 因みに1分半で鍛えられる7つの筋肉は以下の通りです。 広背筋 腹斜筋 前鋸筋 内転筋 大胸筋 大腿筋 大臀筋 ・・・知らない筋肉が多いですが、 とりあえず沢山の筋肉に効果があるということですね! この体操を1日2セット行うことで、 その日の代謝が上がり、ジョギング30分の カロリー消費が見込めるんだとか! ジョギング30分のカロリー消費って 結構な消費量ですよね! 確かにこれを毎日続けていけば痩せそうです! そんな武田真治さんの【筋肉リズム体操】が 動画で公開されているので、 ここでそのダイエット方法を学んで 是非実践して下さい!  どうでしょうか? これなら確かに家で気軽に運動できそうですよね。 そして魅力的なのが 「リバウンドもない!」という文字。 ダイエットして痩せても一番厄介なのが リバウンドだと思います。 4kgぽっちゃり女優の 斉藤こず恵さんが3ヶ月で18kgの減量に成功しました。 つまり、短期手にはこのダイエットはかなり 効果があることが分かります。 しかも、リバウンドしない。 そこで、理想の体を作るため、武田真治さんが ティップネスの福池トレーナーと共に 何度も打ち合わせを重ね、自宅でもできる 効率的に筋肉を鍛える体操を考案。 それが、「筋肉リズム体操」なんです。 結果として斉藤こず恵さんが3ヶ月で 18kgの減量に成功。 このダイエットを機に斉藤こず恵さんは 「もうデブキャラには戻らない」と 硬く決断しました。 ただ、簡単にダイエットできると思っては いけません。 武田真治さん曰く 「肉体的限界は精神的限界の遥か先にあります。

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武田真治 新曲はサックス×筋肉×ディスコ!? 『有吉ゼミ』内「武田真治の筋肉リズム体操」テーマ曲に

有吉ゼミ 武田真治体操

武田真治さんの筋肉体操ダイエットとは? 筋肉体操は筋肉をストイックに鍛え続けている武田真治さんが考案したダイエット方法で、筋トレをメインにしたエクササイズです。 前回は3か月で体重18キロ減を目標としていましたが、今回は 6か月で痩せることを目指します!実施するトレーニング内容はこちら。 下半身強化(初めの1か月)• 筋肉リズム体操第1• 筋肉リズム体操第2• 筋肉アトラクション体操 筋トレをして筋肉をつけることで基礎代謝がアップするので、過度な食事制限は必要ありません。 武田真治さん曰く、食事は「脂質:タンパク質:炭水化物=5:4:1」になるように摂るとダイエットに効果的なんだそう。 食事を抑え過ぎると筋肉がつかず、筋トレの効果が薄くなってしまうそうです。 斉藤こず恵さんが3か月で18キロ減! 前回はぽっちゃり体型の女優・斉藤こず恵さんが3種の筋肉体操ダイエット(下記参照)に3か月挑戦し、みごと体重が約18キロ(83. 前回放送された筋肉体操ダイエットのやり方 前回放送された、筋肉赤ちゃん体操、筋肉アニマル体操、筋肉リズム体操第1のやり方・効果は下記記事でまとめています。 初めの1か月は下半身を強化 ダイエットの初めの1か月は、 下半身を強化します。 下半身には全身の7割の筋肉が集中しているため、鍛えることで効率良く筋肉をつけて脂肪を燃焼させることができます。 ジムに行ける方は、下半身を鍛えることができるマシンを使ってトレーニングするのがオススメです。 自宅で行う場合はスクワットが効果的です。 LUNAさんは1か月実施した結果、体重はマイナス 6. 3kg、ウエストはマイナス 15cmとかなり効果が出ましたよ! 持病のある方は無理をせず体調と相談しながら行うようにしてください。 筋肉リズム体操第1のやり方・動画 前回放送された筋肉リズム体操第1のやり方は下記記事でご紹介しています。 武田真治さん本人が体操をしながら解説してくれている公式動画もあります。   筋肉リズム体操第2のやり方・動画 ここからは本日放送された筋肉リズム体操第2のやり方をご紹介します。 ティップネスのトレーナーと協力して作ったもので、第1よりもさらに痩せる効果が期待できる新バージョンなんだそう! この第2では、下記筋肉を鍛えることができます。   スクワットやステップ、腕立て伏せ、ジャンプなどなど激しい動きが続きます。 私はダンス経験がなく普段から踊ることに慣れていないのですが、前半の動きは動画を見ながら見よう見まねでなんとかついていくことができました。 しかし後半になるとちょっと動きが複雑になるため、スピードについていけず何度も動画を止めては動きを確認して覚えました。 ダンス経験がある方やリズム感がある方はなんなくこなせるのかもしれませんが・・・。 1分半踊り切ってみると、 短時間なのに全身の筋肉を使ったなという感じ。 上下左右へ動き、足を上げたり腕を動かしたりもするので、結構ハードです。 武田真治さんのお手本を見る限り楽々こなしているのでナメていましたが、普段運動をしない私にとっては1回やっただけで汗がうっすら。 私が運動しなさすぎというのもあるんですけどね(笑) 特に、中盤に出てくるキャットプッシュの動きがしんどかったです。 腕立て伏せみたいな感じなので、ここで一気に体力消耗。 そのあと怒涛のスピードで速い動きが続くのでてんやわんやしながら終了、という感じでした。 しかし、普段ダンスをしないので音楽に合わせて踊ることが新鮮で 楽しくできました。 1日2セットなので朝・晩の時間のあるときに1分半ずつ行い、数日後には動きもマスターできて動画を停止させることなく踊り切ることができるようになりました。 1週間なんとか続けたのですが、体重は特に変化なし(笑)まぁ1週間では筋肉もそんなにつかないですし効果も期待できないですよねきっと・・・。 でも、初めはぎこちなかった動きもスムーズにできるようになり、気持ち的には達成感がありました。 筋肉アトラクション体操のやり方 筋肉アトラクション体操とは、遊園地のアトラクションの動きを取り入れたエクササイズ。

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