鎌倉 スイミング。 スタッフ日記

鎌倉市/鎌倉海浜公園水泳プール

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神奈川県鎌倉市で人気のスイミングスクール10選 (2020年6月更新)

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こんにちは! トレーナーの伊藤です! 今日は、先日お伝えした呼吸について引き続き紹介していきたいと思います。 呼吸は私たちが日々行う基本的な行為です。 だからこそ、疎かにされやすい行為でもあります! そこで、呼吸を正すことでどのような良いことがあるかお伝えしていきたいと思います。 呼吸をコントロールすることで、脳を落ち つかせることができる 2. 呼吸によって、血圧を整えることができる 3. 呼吸を数えることで感情を司る脳域に影響 を与えることができる 4. 呼吸のリズムは記憶に影響する 5. 呼吸をコントロールすることで免疫システ ムを強め、代謝を高めることができる と、呼吸を正すことで良いことがたくさんあります。 この機会に、普段意識していなかった方は前回の記事を参考に呼吸法にチャレンジしてみてください! おはようございます。 今日も良い天気ですね。 今回は最近チャレンジしている運動方法を紹介したいと思います。 テーマは『短時間・高負荷』 一見辛そうなイメージではあるかと思いますが、まずは効果をお伝えしますね。 アフターバーンという言葉は聞いた事がありますか? アフターバーンとは高負荷運動をした後の24〜72時間程度は体がエネルギー消費モードになるという現象です。 なんかダイエットに効果がでそうと思ったら続けてみて下さい。 アフターバーンが発生しているときは、『燃費が悪い身体状態』になっています。 低燃費、つまり燃費が良い状態のときだといくら運動しても、エネルギーをあまり消費できないです。 そういった身体の状態ですと食事からとった栄養が消費されずに体脂肪として蓄積されてしまいます。 ですが、アフターバーン(燃費が悪い状態)の状態で食事すれば、すぐにエネルギーに変わって消費されますので、体脂肪が蓄積しにくいという事です。 私は1日おきにこの道をダッシュと散歩を組み合わせて運動しています。 (計30分間) 1日おきにぐらいのペースで良いようです。 高強度といっても少し息が上がるような運動でも良いかと思います。 まずは試してみてくださいね。 杉本でした。 selected entries• 1 archives•

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鎌倉水泳協会

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よくある質問 水泳レッスンの料金はどのくらいかかる? 水泳レッスンの料金は、マンツーマンレッスン1レッスン1時間〜90分程度で数千円〜1万円前後です。 教える内容が初心者クラスであれば安価〜講師がベテランで、教える内容の難易度が高ければ値段が上昇します。 また、水泳教室のグループレッスンであれば月謝で7,000円前後〜2万円未満程度で、1週間に1回のペースでレッスンに通う形式となります。 水泳教室やスイミングスクールの料金や支払い方法はその教室が定めている形式に従うことになります。 個人講師の個人レッスンの場合は、レッスン頻度や支払い方法などは柔軟に応じてもらいやすいでしょう。 水泳レッスンの依頼における注意点は? 水泳レッスンや教室、スイミングスクールを選ぶときは受講する側の目的や状況に応じて選ぶといいでしょう。 例えば水泳レッスンを受けるのが子供で、全くの初心者であれば、他の初級クラスの子供達と一緒に受講できるような、ワイワイと楽しむことのできるようなスイミングスクールの水泳レッスンがいいかもしれません。 しかし「水泳がとても苦手で、学校の授業についていくことができない」「他の生徒と比較しても、泳ぎが下手なので、もっと泳げるようになりたい」という目的があればマンツーマンで、まずは水に慣れて恐怖心をなくすことから付き合ってもらい、本人の不得意なところをしっかりレッスンしてもらえるようなクラスを受講したほうがいいでしょう。 中学生以上の学生で、大会で成績を残したい、水泳をさらに極めて体育大学に進学も考えている、というような明確な目標がある場合は、コーチ歴や指導歴がそれなりにある講師のマンツーマンレッスンを受講したり、水泳のレッスンでのパフォーマンスを上げるためにストレッチのレッスンに通ったりなど、「水泳」のパフォーマンスを高めるための水泳以外の努力などのアドバイスもしてくれるコーチや指導者を探すといいでしょう。 水泳レッスンを依頼する流れは? 可能であれば、数カ所のスクールや講師のレッスンを受けてみましょう。 教室には所属していなくても、フリーで水泳指導をしているプレイヤーやスイマーの方もいます。 公営のプールなどで柔軟にマンツーマン指導をしてくれるフリーのスイマー講師の方や、スイミングスクールなど、内容の違う教室やスイマーの方の体験レッスンを何種類か、受講してみましょう。 もしそれまでに水泳レッスンを受けたことがなくても、何人かの講師や先生の指導を受けることで、好きなレッスンと苦手なレッスンなどが見えてきます。 好きだと思うレッスンに通ってみましょう。 数ヶ月通ってみてわかること、変わることもありますので、まずは3ヶ月〜半年をめどにやってみる、続けてみることも大切です。 水泳レッスン業者の選び方は? 水泳レッスンの講師の経歴は様々です。 体育大学を卒業した、地震が競技者だった、スポーツ学を専攻した、学士や博士の資格を持っているなど、様々な資格や経歴を持っている人がいますが、運動や水泳を学問として学んだ経験のある指導者は、緊急時もしっかりと対処することができます。 水泳は地上ではなく水の中で行われる競技であるため、地上での緊急時とは勝手が異なることも多いです。 水の中で溺れる、足がつる、貧血を起こす、このような時に対処できる講師でしょうか。 人工呼吸や心臓マッサージができる方でしょうか。 大人が水泳レッスンを受講する場合は、大人はある程度の体調管理をした上でスポーツレッスンを受けたり、具合が悪い時に自分で「具合が悪い」と伝えることができます。 しかし子供の指導をしてもらう講師を探すときは、このような非常時の対応に直ちに正確に入ることのできる講師を選ぶと安心できます。 その他気を付けるべきポイントは? 基本の泳法にはクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライがあります。 さらにそれぞれの泳ぎにキック、ストローク、コンビネーション、ブレス(呼吸)など覚えるべきポイントがあります。 さらに「タイムを縮めたい」「タイムにこだわりたい」など明確な目標がある場合はスタートやターン、早く美しく泳ぐ方法などの指導を受ける必要があるでしょう。 水泳でのパフォーマンスを高めるため、陸上でのトレーニングや筋肉トレーニング、ストレッチ、ヨガやピラティスなどの指導を受けることも検討してもいいでしょう。 水泳は子供から大人まで、年齢を問わず楽しめる、そして体に良い影響をもたらす有酸素運動です。 一度でもマンツーマンでレッスンを受けることで「なるほど、そういうことか」と発見や学びがあり、わかるようになって、より泳ぎを楽しめるようになることも多々あります。 「なんとなく気になる先生がいる」「レッスンを受けてみるか、迷っている」ようであれば、まず一度レッスンを受講してみましょう。 悩んでいるよりも一度体験してみると、気持ちや見え方が変わりますよ。 素敵な水泳の先生と出会ってください。

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